De ce nu există vindecare „instant” sau soluții la minut: despre schimbare reală, metode sustenabile și sănătate integrativă
De ce nu există soluții „la minut”
A fost o vreme în care credeam în abordările „X pași” sau „Y metode” ca să... orice. Și nu e vorba că acum nu mai cred în ele, ci doar mi-am dat seama că le înțelegeam cu totul și cu totul greșit.
Capcana acestor abordări este că te fac să crezi că vei obține beneficiile sau că vei reuși să facă acele schimbări revoluționare aproape peste noapte, dar realitatea nici că poate fi mai diferită.
Dar realitatea nici că putea fi mai diferită.
Nu există soluții „la minut” și nici vindecare „instant”.
Schimbarea este rezultatul deciziilor mici, luate în timp
Punctul sau situația în care ești acum este rezultatul cumulat, în timp (uneori în ani), a nenumărate decizii aparent mărunte – iar acest lucru este valabil atât în legătură cu sănătatea ta fizică, precum și cu relațiile tale, jobul tău sau orice alt aspect al vieții tale.
Normal că nu ai cum să inversezi toate acestea ca și când ai pocni din degete.
Descurajant, nu? Și poate puțin și copleșitor.
Intenția schimbă direcția și rolul real al abordărilor în „X pași”
Vestea bună este totuși următoarea: așa cum le spun și clientelor mele, nu o să-ți ia tot atât de mult timp să îndrepți lucrurile.
Secretul aici constă în intenție: lucrurile pe care le vei face de acum înainte vor avea forța conștientizării și drive-ul acțiunii intenționate. Da, nu o să se întâmple peste noapte... dar nici în alți 20, 30 sau 40 de ani.
Aici intervin abordările de care spuneam mai devreme: strategiile de tipul „X pași” sau „Y metode” îți oferă nu soluții magice, ci o structură.
Un plan, dacă vrei, ca să știi de unde să începi tocmai atunci când habar n-ai de unde să te apuci să-ți „repari” viața, sănătatea, etc., dar și o hartă după care să te ghidezi astfel încât să te asiguri că te menții pe drumul cel bun.
De ce m-a convins dr. Rangan Chatterjee
Am citit multe cărți care promit marea cu sarea în tot felul de moduri. Nu spun că nu au fost și unele care să fi meritat, dar adevărul este că majoritatea fie sunt abstracte, vagi, teoretice, fie sunt limitate la o singură perspectivă sau domeniu al vieții.
Or, noi nu suntem doar corp sau doar minte – suntem ambele și cine încă nu crede acest lucru, ei bine... este cel puțin în stare de negare încă.
Tot mai multe dovezi medicale, științifice, susțin afirmația de mai sus și tot mai mulți specialiști din diferite domenii sunt tot mai vocali și vizibili în acest sens, dar nimeni nu mi se pare că a surprins atât de bine această realitate precum o face dr. Rangan Chatterjee.
O abordare diferită asupra bolilor cronice
Nu-ți face griji dacă nu ai auzit de el până acum: nici eu nu auzisem, dar sper ca, după ce îți povestesc un pic despre el, să fii și tu la fel de cucerită precum am fost și eu.
Pe scurt: este medic, practică medicina de familie (sau generală, cum se numește în Marea Britanie) și nu doar că are vreo 20 de ani de experiență, dar are acea abordare și viziune asupra sănătății după care eu, una, tânjesc să o găsesc mai mult și în rândul practicienilor din medicina românească, anume o abordare integrativă.
Dr. Chatterjee este de părere că bolile cronice, într-un fel... nu există.
Să explic: desigur că ele există, evident, dar nu sunt ceea ce par a fi – adică nu sunt un dat genetic asupra căruia prea puțin poți interveni. De fapt, el consideră că nici genetica, nici bolile cronice nu sunt ceva „de la sine înțeles” și, cu atât mai puțin, peste puterile tale.
El afirmă că bolile cronice sunt un rezultat: al unei alimentații nesănătoase, al unui stil de viață dezechilibrat (știi și tu: somn puțin, stres mult, lipsa grijii de sine), al unei igiene mentale și emoționale neglijente.
Adică al acelor aparent mici decizii, multe, luate în timp, zi după zi.
De ce tratăm diferit bolile cronice
Problema apare când vine vorba despre tratarea acestor boli cronice, mai precis din două puncte de vedere (mai stai cu mine încă puțin și promit că o să vezi că are sens): pe de o parte, când sunt descoperite sunt abordate asemenea unor boli acute – adică cu medicație și... cam atât.
Uite un exemplu: diabetul este o boală cronică, adică una care se instalează treptat, în timp, multifactorial, pe când o fractură este o afecțiune acută, care apare în urma unui eveniment singular, prezent. Felul în care este tratată o afecțiune instalată în timp diferă de felul în care este tratată o afecțiune acută și care este tranzitorie sau temporară.
Pe de altă parte, problema este în felul următor: nu doar că bolile cronice nu sunt tratate și prin abordări non-medicale, ci nici măcar nu sunt considerate drept prevenibile, cu toate că ele sunt astfel în foarte mare măsură!
O structură reală, nu promisiuni goale
Și aici este punctul în care pe mine m-a cucerit: schimbarea acestei paradigme este ceea ce și-a propus dr. Chatterjee...
...și da, oferă și el o abordare de tipul „X pași” sau „Y metode”, dar abordarea sa este una corectă, adică: nu promit „marea cu sarea” de o manieră instant ci, în schimb, îți oferă cu adevărat o structură sau un plan de acțiune cuprinzător, însoțit de exemple deopotrivă personale și profesionale.
Cu alte cuvinte, omul nu vorbește „din cărți”, ci practică ceea ce spune într-un mod cât se poate de asumat și transparent, deopotrivă cu pacienții săi și în viața personală de fiecare zi.
Cele 5 lucruri care fac diferența pentru mine și pentru clientele mele
Eu i-am citit ambele cărți apărute în traducere și la noi și, cu toate că vreau să le descoperi cât mai mult tu însăți, am să-ți las aici cele 5 lucruri care mie mi-au plăcut cel mai mult – și o să-ți spun și de ce le-am ales tocmai pe acestea:
a) sunt lucrurile pe care și eu le aplic în viața mea de zi cu zi și care am văzut că mi-au adus cele mai bune rezultate;
b) sunt lucrurile pe care le recomand și clientelor mele și care, odată ce au început să le aplice zi de zi, le-au așezat viețile pe o cu totul altă direcție – una mai autentică, mai echilibrată, mai sănătoasă.
1. Mergi în vacanță în fiecare zi: în sine, este vorba de a-ți lua o pauză de la lumea, viața, task-urile din jurul tău și a te întoarce spre tine, astfel încât să-ți asculți gândurile, să-ți tragi sufletul, să-ți simți emoțiile – iar strategiile prin care poți face acest lucru sunt diverse: de la o plimbare, la scrisul în jurnal și până la meditație, toate sunt utile.
2. Elimină alegerile: se pare că facem undeva la 35.000 de alegeri în fiecare zi, ceea ce în sine este consumator (cu alte cuvinte, nu doar lucrurile despre care trebuie să decidem ne stresează, ci și faptul că trebuie să decidem în sine). De aceea îndemnul este să optimizăm alegerile și chiar să eliminăm pe cât posibil dintre cele pe care trebuie să le luăm zi de zi: chit că este vorba despre haine, mâncare sau traseul înspre și de la muncă – dacă poți să-ți ușurezi viața în vreun fel în acest sens, fă-o.
3. Tratează-te cu respect: unul dintre cele mai dificile lucruri, din punctul meu de vedere, pentru că este vorba despre lucruri pentru care mergem, în general, în terapie: să-ți vorbești mai blând, să ai răbdare cu tine, să nu te mai critici, să te iei în serios, să-ți onorezi ritmul, angajamentele și nevoile sunt lucruri ce țin nu atât de respectul de sine, ci de... grija și iubirea de sine.
4. Revendică-ți timpul: aici este vorba despre mai mult decât despre timp în sine, ci despre atenție – de câtă dispui, mai exact, și în special cum alegi să o investești. Te risipești în goana după tot felul de lucruri care nu sunt aliniate cu viziunea ta despre succes, te lași prinsă în agitație, în zgomot (mental, social, informațional) sau îți protejezi odihna, spațiul mental și, inclusiv, timpul de care dispui?
5. Acceptă disconfortul: nu confunda siguranța cu plafonarea și nici provocările și ieșirile din zona de confort cu absența siguranței. Capacitatea de a fi flexibilă și adaptabilă se construiește prin încercări, prin diversitate și, uneori, chiar prin adversitate – așa că fă-ți curaj să schimbi lucruri, să încerci ceva nou, să aduci ceva diferit în viața ta de zi cu zi astfel încât să-ți susții, de fapt, reziliența.
BONUS: Ai încredere în tine: foarte pe scurt, eu aș spune că acest îndemn este despre a învăța să-ți asculți intuiția și să respecți ceea ce știi și simți că este potrivit ție și nevoilor tale. Nimeni nu se poate pronunța și nu poate ști mai bine ce este bun pentru tine sau nu, indiferent că vorbim despre nevoi mentale, fizice, relaționale sau de orice alt fel. Învață, așadar, să te asculți și să ai încredere în acest glas al înțelepciunii interioare personale.
O invitație la reflecție
Nu știu dacă te-am convins, dar sper că te-am pus pe gânduri și că te-am făcut, cel puțin, curioasă:
cu privire la cine este dr. Chatterjee sau...
cu privire la cum poți și tu să-ți schimbi cu adevărat viața așa încât chiar să trăiești o variantă cât mai împlinită și satisfăcătoare, autentică și în acord cu valorile ori nevoile tale.
Și, dacă mai ai încă un pic de energie, te îndemn să-l asculți pe dr. Chatterjee însuși, aici: discursul pe care l-a susținut la TED în urmă cu nouă ani a adunat până acum aproape 6 milioane de vizualizări.
O să înțelegi prea bine după ce îl vizionezi, promit.